Naukowcy z Deakin University i University of Newcastle twierdzą, że siedzący tryb życia jest związany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zaburzeń lękowych. Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie BMC Public Health.
Stres sprawia, że twoje serce zaczyna bić mocniej, twój oddech staje się płytszy, a dłonie pocą się i drżą. Czy to jednak wystarczający powód, żeby traktować stres jak wroga? Kelly McGonigal, światowej sławy psycholog zdrowia zachęca do pozytywnego postrzegania stresu i uczy, jak skutecznie go opanować.
Naukowcy z Uniwersytetu w Saarland twierdzą, że nawet krótkie drzemki trwające od 45 do 60 minut znacząco poprawiają wydajność pamięci. Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie Neurobiology of Learning and Memory.
1. ZAPLANUJ SWÓJ SEN Wstawaj z łózka i kładź się spać o stałych porach – nawet w weekendy i dni wolne od pracy. Dzięki temu naturalny cykl snu i czuwania Twojego organizmu będzie funkcjonował sprawniej, zapewniając Ci regularny i lepszej jakości sen.
Naukowcy z University of Texas Health Science Center at Houston twierdzą, że mężczyźni, którzy piją od dwóch do trzech filiżanek kawy dziennie są mniej narażeni na wystąpienie zaburzeń erekcji niż mężczyźni, którzy w ogóle nie spożywają kofeiny. Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie PLOS ONE.
Nerwica i lęki bardzo ściśle wiążą się z koncepcją psychodynamiczną, ale są pojęciami zbyt pojemnymi znaczeniowo, dlatego nowe klasyfikacje diagnostyczne ICD-10 i DSM-IV zastępują pojęcie nerwicy zaburzeniami lękowymi.
Jak osiągnąć szczęście i pielęgnować dobry stan zdrowia psychicznego? Poznaj 19 wskazówek, dzięki którym poczujesz się spełniony, podniesiesz samoocenę i odnajdziesz sens życia. Pamiętaj, że zdrowa dusza to również zdrowe ciało.
